Um meditative Vibes zu kreieren, gibt es verschiedene Ansätze, die Sie ausprobieren können. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, eine meditative Atmosphäre zu schaffen:
1. **Finden Sie Ihren Platz**: Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und der frei von Ablenkungen ist.
2. **Ruhige Umgebung**: Schalten Sie Ihr Telefon und andere störende Geräte aus.
3. **Regelmäßigkeit**: Versuchen Sie, täglich zur gleichen Zeit zu meditieren, vorzugsweise am Morgen, wenn Ihr Geist weniger belastet ist.
4. **Bequeme Position**: Sitzen Sie bequem und aufrecht auf einem Stuhl oder einem Kissen, mit entspannten Schultern und Bauch.
5. **Bleiben Sie still**: Versuchen Sie während der Meditation, nicht zu zappeln, und atmen Sie in jegliches Unbehagen hinein.
6. **Atemtechniken**: Die 4-7-8-Atemtechnik von Dr. Andrew Weil kann helfen, Ihre Nerven auf natürliche Weise zu beruhigen.
7. **Achtsamkeitspraxis**: Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil.
8. **Bodyscan-Meditationen**: Diese können besonders vor dem Schlafengehen zur Förderung von Achtsamkeit und Ruhe beitragen.
Es ist auch hilfreich, geführte Meditationen zu nutzen, um den Einstieg zu erleichtern. Sie können mit kurzen Sitzungen von etwa 3 Minuten pro Tag beginnen und die Dauer allmählich steigern.
Es gibt viele Ressourcen online, einschließlich Videos und Apps, die Anleitungen für Anfänger bieten.
Probieren Sie verschiedene Methoden aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Meditation ist eine persönliche Praxis, und es ist wichtig, dass Sie sich dabei wohl fühlen.
Tipp:
🧘♂️✨Heilende Frequenzen
Bonustipp:
🎶🧘♂️✨Eine Stunde Meditationsmusik für Tiefenentspannung & Stressabbau | Entspannungsmusik für Meditation: Komponiert, produziert und abgemischt von Feature Beats
Weiterführende Links habe ich in meinem Youtubevideo für Sie aufgelistet:
Weitere Empfehlungen 🙂
🎧 Gute Neuigkeiten – Neowake – Kostenlose Sound Freebies. Mit neowake® Sessions erhältst du effektive Mind Musik.
Besuche mich einfach auf Youtube:
Dort findest Du weitere Informationen und Weiterleitungen 🙂
Tipp: 🎧 Meine Podcast’s zum Themengebiet: „Mindset & Affirmation“
