Glaubenssätze sind tiefgreifende Überzeugungen und Annahmen zu uns selbst oder zu unserer Umwelt. Sie beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln und können uns sowohl positiv als auch negativ prägen.
Es gibt verschiedene Arten von Glaubenssätzen, die sich auf den Inhalt der Überzeugungen beziehen.
Zum Beispiel:
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- Regeln / Zusammenhänge: Diese bestehen oftmals aus einer Ursache und einer Wirkung und bestehen aus einer typischen Wenn-dann-Formulierung. Beispiele sind: „Wenn ich in der Schule aufpasse, werde ich erfolgreich“ oder „Wenn es draußen dunkel ist, ist es gefährlich“.
- Bedeutungen / Zuschreibungen: Hier werden einzelnen Verhalten oder Situationen bestimmte Bedeutungen gegeben. Diese sind vergleichbar mit Vorurteilen. Beispiele sind: „Langschläfer sind faul“ oder „Frauen fahren schlechter Auto“.
- Ursachen / Erklärungen: Glaubenssätze können Ursache für eigenes Verhalten und Entscheidungen sein. Beispiele sind: „Ich bin schüchtern, weil ich als Kind gemobbt wurde“ oder „Ich bin kreativ, weil ich viel lese“.
Glaubenssätze können hilfreich oder hinderlich sein. Hilfreiche Glaubenssätze stärken unser Selbstvertrauen, unsere Motivation und unsere Zufriedenheit. Hinderliche Glaubenssätze schränken uns ein, machen uns ängstlich oder unglücklich.
Um unsere Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern, können wir verschiedene Übungen machen.
Zum Beispiel:
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- Reflektieren: Wir können uns fragen, welche Glaubenssätze wir haben, woher sie kommen, wie sie uns beeinflussen und ob sie noch gültig sind.
- Hinterfragen: Wir können unsere Glaubenssätze kritisch hinterfragen und nach Beweisen suchen, die dafür oder dagegen sprechen.
- Umformulieren: Wir können unsere hinderlichen Glaubenssätze in hilfreiche umformulieren, indem wir sie positiv, konkret und realistisch formulieren.
- Verankern: Wir können unsere neuen Glaubenssätze verankern, indem wir sie regelmäßig wiederholen, visualisieren oder aufschreiben.
Ich hoffe, diese Informationen helfen dir, mehr über deine Glaubenssätze zu erfahren und sie gegebenenfalls zu verändern. 🙌
Hilfreiche Glaubenssätze sind solche, die uns stärken, motivieren und glücklich machen. Sie fördern unser Selbstvertrauen, unsere Zufriedenheit und unsere Lebensfreude. Sie helfen uns, unsere Ziele zu erreichen, unsere Potenziale zu entfalten und unsere Herausforderungen zu meistern.
Hier sind einige Beispiele für hilfreiche Glaubenssätze:
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- Ich bin liebenswert und wertvoll.
- Ich kann alles schaffen, was ich mir vornehme.
- Ich bin eine Bereicherung für mein Umfeld.
- Ich habe immer genug Zeit für mich.
- Ich bin kreativ und lernfähig.
- Ich bin offen für neue Erfahrungen und Möglichkeiten.
- Ich vertraue mir und meinen Fähigkeiten.
- Ich bin dankbar für alles, was ich habe.
- Ich bin gesund und fit.
- Ich bin glücklich und zufrieden.
Du kannst diese oder andere hilfreiche Glaubenssätze als Affirmationen verwenden, um sie zu verinnerlichen und zu verankern. Affirmationen sind positive Aussagen, die du regelmäßig wiederholst, visualisierst oder aufschreibst. Sie können dir helfen, deine negativen Glaubenssätze zu ersetzen und dein Selbstbild zu verbessern. 🌟
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